الشد العضلي وكيفيه علاجه بصور

19 / 05 / 2009, 16 : 12 AM

تعريفه :
هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل
أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

أنواعه :

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ
Muscle Cramp

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .
أعراضه :
ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد

أسبابه :
1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع
ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض
العضلات )

العلاج :

1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء
diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .
2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .
الوقاية :
الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :
1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ
شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.
3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .
عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)

المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى
إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس
عضلة الـ Pectorals major

وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي
الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة

عضلة الـ Triceps

وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

</I>

20 / 05 / 2009, 56 : 09 AM

تسلمي ياغاليه على المعلومات المفيدة

دآئـــمـــآ مـمـيـزه بـمــواضـــيــــعــــك

الـــــرائـعـــه
الله يـــعـــطـــيـــك الف الف عـــــافـيـه

لكي خالص أحترامي وتقديري

23 / 05 / 2009, 17 : 02 PM

موضوع رائع ومتكامل .. يعافيج ربي..
عساج عالقوة..

01 / 06 / 2009, 46 : 10 PM


	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرةالورد


	تسلمي ياغاليه على المعلومات المفيدة دآئـــمـــآ مـمـيـزه بـمــواضـــيــــعــــك الـــــرائـعـــه الله يـــعـــطـــيـــك الف الف عـــــافـيـه لكي خالص أحترامي وتقديري

الله يعطيك العـــــــــــــــــــــافية يارب علي

مرورك الرائــــــــــــــــــــع

ربي لايحرمني تواصلك يالذووووق

دمتي رائــــــــــــعه

01 / 06 / 2009, 46 : 10 PM


	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة memeeto


	موضوع رائع ومتكامل .. يعافيج ربي.. عساج عالقوة..

الله يعطيك العـــــــــــــــــــــافية يارب علي

مرورك الرائــــــــــــــــــــع

ربي لايحرمني تواصلك يالذووووق

دمتي رائــــــــــــعه

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مكتبة خاصة بصور الماسن	عزتي أجمل صفآتي	مملكة التوبيكات و صور وابتسامات الماسنجر	94	23 / 04 / 2010 27 : 06 AM
شخص يعلق علي خط صديقه بصور لايفوتكم	غرور أنسانه	مملكة الضحك والفرفشة	6	23 / 02 / 2009 20 : 05 AM
ماذا تعرف عن مرض الديسك , وطرق علاجه	أميرةالورد	مملكة الاسرة و الطفل	0	20 / 12 / 2008 16 : 09 AM
المفهوم النفسي للكذب عند الأطفال و طرق علاجه	أميرةالورد	مملكة الاسرة و الطفل	2	10 / 12 / 2008 47 : 09 AM
بين الجهد العضلي و الجهد النفسي يسقط الانسان	المالك	مملكة الاسرة و الطفل	11	23 / 06 / 2008 47 : 10 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)